人の成功や幸せを喜べない…モヤモヤしたら試してほしいこと
こんにちは！ 幸せコラムニスト・エッセイストの
永瀬なみ（@NagaseNami08 ）です😊
このブログでは「ムリなく楽しく自分らしく」をコンセプトに、毎日を幸せに過ごすためのヒントを紹介しています✨
今日のテーマは、他人へのモヤモヤ対処法です。
＜ 執筆者について ＞
永瀬なみ（上級心理カウンセラー）
各種カウンセラー資格を持つコラムニスト・エッセイスト。「幸せは自分の心が決める」をモットーに人生や暮らし全般、キャリア、人間関係、恋愛など、幅広い分野で記事を執筆している。
私は以前『あまやどり』というオンライン相談ルームを運営していたのですが、ご相談者さまからよく聞く話の中に👇こんなものがありました。
Twitterやコミュニティなどで
成長したり成功したりしている人を見ると
何となく落ち込んでしまう…
こんな時は、どうしたらよいのでしょうか？
今日は、他人の成長や成功を目の当たりにした時に抱えるモヤモヤの原因と、モヤモヤを抱えてしまった時の対処方法についてお伝えします。
ライター時代のモヤモヤ体験
私もかつて、こういったことを何度も経験してきました。
例えば、ライターとして活動し始めた頃には
- 月収や単価
- 有名なメディアでの執筆実績
- 1日で書いた文字数
などに関する発信をTwitterで見て「まだ私には無理だなぁ…」と落ち込んだことが何回もあります。
素直にそう思えるならまだしも、なんとなくモヤモヤすることもあれば「なんかイラつく！」「これって遠回しなマウントだよね？」などと思うこともありました。
では、なぜこういった時にモヤモヤしたりイライラしたりするのでしょうか？
ズバリ、こういった感情に陥る原因は“劣等感”です。
どんなに普段は見ないように（考えないように）していても、それらに関する成功発言を見たり聞いたりすることで無理やり自分のコンプレックス（劣等感を抱いている部分）と直面させられてしまいます。
そして、それを自覚したくない心理から相手への嫌悪感や嫉妬心を抱く──。
これが、モヤモヤの原因です。
しかしこれらの心理は無意識に働くため、自分でも理由がよく分からないまま「なんかモヤモヤする」「なんか嫌い」となるワケですね。
嫉妬の原因は「自分に近いから」
実は私たちが嫉妬心を抱くのは、自分と似た環境にいる相手や「自分と同等だ」と思っている相手だけです。
似た環境とは、例えば年齢や職業、経歴などのことを指します。
先ほど例に挙げた私のモヤモヤも、同じライターという職業の相手だからこそ抱いた感情です。
もし相手が全く別の職業だったら、きっと嫉妬心は抱かなかったと思います。
加えて、私たち人間は自分が「自分と同等だ」と思っている相手には嫉妬心を抱きやすい生きものです。
先ほどの例でいうと、私と似たようなライター歴の相手が成功している姿を見たからこそ私は嫉妬心を抱いたのだと考えられます。
もし相手が私よりもずっと先輩だったなら、きっと嫉妬心は抱かなかったでしょう。
これまでにモヤモヤしたりイラッとしたりした経験がある人は、ぜひその時のことを思い返してみてください。
おそらく憧れの相手よりも自分に近いと感じる相手の方が、嫉妬の対象になることは多いと思います。
嫉妬した時に試してほしいこと
私の場合、同志や仲間に嫉妬してツラくなってしまった時は👇こう考えるようにしています。
この人と私は『ゴール』が違う
例えば「月収が100万円を超えた」と言っている人や「今日は1日で1万字を書いた」と言っている人に、私がモヤモヤしたとします。
ですが本来、私が落ち込む必要は全くありません。
なぜなら、私の目標は“月収100万円”でも“1日1万字”でもないからです。
ということはつまり、そもそも彼女たちと自分を比べる必要がないということ。
それなのに勝手に比べて落ち込んで…
バカみたい😅
そう考えるだけで、私は随分ラクになりました。
もし他人の成功にモヤモヤしたら、自分に問いかけてみてください。
私の目標は何だった？
私の目指してるゴールはどこ？
そうすることで、きっと他人から自分に視点を戻せるハズです。
「一時的に離れる」のもアリ
ただそうは言っても、そういう情報を目の当たりにすることで落ち込んだり焦ったりして心が乱れることって、やっぱりあるんですよね。
結局のところ、私はそういった情報から一時的に離れることで心を落ち着かせていました。
正直に言うと、何となく胸がザワザワしてしまう発信の多いTwitterアカウントはミュートにしてます。
嫌いじゃないし関わりたくないワケでもないんですが…結局は自分と似た立場の人というのは、競うつもりがなくてもライバルみたいに見えてしまうものなんですね。
先ほどもお伝えしたように、自分と全く違う次元にいる相手には素直に「すごいですね」と言えることが、自分と似た立場の相手には言えなくなってしまうんです。
大してかわいくもないのに、何であの子がモテるの！？ と腹が立つのも同じ心理ね
そう考えると、他人の成功を目の当たりにして心が乱れるのは人として当然の心理だと思います。
だから、素直に「おめでとう」「すごいね」と言えない自分を嫌いになったり責めたりする必要はありません。
今は仕方ない！
そう割り切って、その人から、その情報から、少し離れてみてください。
自分の人生ですから、他人に遠慮する必要なんてありません。
「今の私には必要ない」「むしろ無い方が良さそう」などと思うものは、どんどん遠ざけていきましょ！
また必要になったら、その時は距離を戻せばいいんですから😊
私はもうTwitter自体、見なくなったよ
嫉妬心だって大事な「自分の一部」
もし誰かの成功話にモヤッとしたら「いいな～」「私もそんな風になりたい！！」と口に出して言ってみるのもオススメです。
本音を口に出せば、気持ちが少しラクになるかもしれません。
私もしょっちゅう言ってるよ
「友達の幸せを喜べないなんて私は心が狭い人間だ…」と落ち込む人もいるかもしれませんが、そんなことに悩む必要はありません。
相手も人間なら、自分も人間です。
人の幸せを素直に喜べないことだって、そりゃ～ありますよ！
大丈夫。またいつか、きっと素直に喜べる日が来ますから✨
それまでは自分に視点を戻して、自分の進むべき道だけに注目してみてください。
比べるべきは他人より“過去の自分”ですよ😉！
最終更新日 2022/07/15
